1、第一、秋天里面进行养生，首先要注意身体的营养均衡，此时我们应该多吃一些热量比较高的食品，建议可以每星期吃三次肉类食品，这样可以增强身体抵抗力，而且促进身体热量增加。
2、第二、大家知道秋季以后，天气开始逐渐的寒冷下来，可是人体此时还没有适应，因为感冒的人会非常多，此时建议大家喝一些姜汤，这样可以抵御感冒，强健你的胃口。
3、第三、秋季的时候温度比较湿润的南方，细菌会增加，因此人体会经常受到威胁，此时我们应该准备一些枸杞，然后用枸杞喝茶，这样可以增加的身体抵御能力，减少患病的可能性。
4、第四、秋天的时候天气越来越阴冷，此时女性朋友们身体会比较受影响，因为女性身体比较寒，气血需要补充，此时我们可以多吃一些大枣，这样能够充分的补充身体的血气，而且可以滋补容颜。
5、第五、秋天的时候由于天气的原因，北方一般都是比较干燥的气候，因此作为一个养生的人，你应该多喝些菌汤，因为菌类食品能够去除人体燥热，滋补身体。是秋季的最佳补品之一。
6、第六、南瓜是一种很好的秋季食品，不仅仅营养丰富，而且含有多种维生素。同时小米也是一种很滋补的食品，做一碗小米南瓜粥的话，绝对是滋补你身体的好办法，大家可以尝试一下。
7、第七、秋季的时候吃东西要多注意选择好消化的食品，个人建议大家多吃绿色蔬菜，比如大辣椒、菜花、西红柿，这些蔬菜可以补充你身体所需要的养分，帮助你的身体健康强壮！
