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保健养生---远离亚健康

时间:2024-10-29 06:27:32

1、补觉:充足的睡眠是远离亚健康的首选,但是补觉也要注意补足睡眠的周期越短越好,最好当周补足。

2、锻炼并调整心态:登山、慢跑等锻炼,既能锻炼身体,提高自己的体能,同时贴近自然缓解焦虑、紧张、愤怒等情绪,推荐周末的早晨登山。

3、饮食:饮食的保健对于上班族而言,很多人认为没有那个时间,这里推荐一个,对于身体上活力的下降,去药店买人参或者西洋参的泡水喝,简单效果也好,同时还可以多吃桂圆,百合,大枣,莲子,小米粥等。

4、按穴位自我保健:亚健康的人,可以在没事的时候自己按摩这几个穴位, 足三里:在外膝眼下3寸 涌泉:足底前三分之一凹陷处 合谷:大拇指和食指的凹陷处 大椎:背部第7颈椎棘突下面

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