1、健康养生专家指出，白领要远离亚健康就要合理的饮食养生，注意营养的全面摄入，多吃一些蔬菜，补充人体所需的各罩脾青槊种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
2、其次，白领养生要远离亚健康，还要注意在工作中学会放松，劳逸结合。工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。身体亚健康与运动少有关，所以白领远离亚健康可以经常参加一些体育锻炼。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
3、培养广泛的兴趣爱好，舌哆猢筢学会放松心情，也是白领远离亚健康的方法。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以，白领要远离亚健康就要戒烟。
