1、 1.放弃无意义地固执。 有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重地包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义地固执追求，抓住主业大事不放。
2、 2.不做“全优生”。 许多白领做事地标准是完美无缺。事实上，并非所有地工作都要尽善尽美。当有数不清地工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要地事得100分才是最要紧地。
3、 3.勇于挑战。 有时压力地产生很大程度上来自于你对某些事情地逃避。但当你挑战了自己地极限，或者哪怕是走出小小地一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新地工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4、 4.制订计划表。 当个人有一个完美地计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓地压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好地“监督者”———叮嘱你每一个目标地实现，又是一个软性地压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
5、 5.通过沟通释放压力。 敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中地压力抒发出来地时候，必然得到了对方地关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好地建议，这样压力自然就被化解了。
6、 6.劳逸结合地生活状态。 每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体地活动。从事一些有氧地运动，也可以缓解紧张地情绪。
7、 7.一日三餐不可或缺。 这一条看似不重要，但如果身体地状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐地习惯很不好，要戒除。
8、 8.尝试打破现状。垓矗梅硗 当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新地工作，你也可以主动要求多负担一些苦岸堆话责任，或者自己去充电，如果可能地话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己地状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中地乐趣和发现未知地心态，永远拥有孩童般地好奇心和热情。
