1、这里就首先要知道休息，不然真的起来走走，去喝杯水，去看看外面的景色，也是对身体的短暂休息，不然一天到晚坐着一动不动的，怕是不痛都不正常了。因为毕竟人体有自己的时限，需要休息，才能重新保持体力。
2、接下就是学会一些简单的体操。你要站起来握着背椅子，选择一个好的地方，然后进行挥腿训练。把右脚往左边挥腿，把左脚往右边挥腿，每次往左边和往右边各三次，可以让腿部的肌肉放松。
3、然后就是要知道往前踢腿，同样的道理，那就不需要往后站点，不要依靠椅子了。轻轻的抬起右脚，慢慢的向前面伸展开，也可以选择向着前面踢腿，这样也行，作用是为了让你的筋慢慢的激活。
4、还有就是跨腿，也就是体育老师叫我们。让我们的腿部肌肉可以适当的舒展开。你跨开腿部的时候，左边压三下，右边也压三下，自己记住节拍。可以让你的腿部的肌肉保持平衡。
5、做了这些，也要有针对性。对于自己的臀部，也就是可以站起来，也就是为了提提神，毕竟坐久了，站起来会好一些。好比在火车上，总是做着，就是会感觉不好是一样的道理。要有自己摔倒之后，那种感觉。
6、最后要有一个锻炼的习惯，毕竟工作是飒劐土懿重要，可是身体更加的重要。不要不在乎，更重要的是在于自己的身体，毕竟身体是未来的本钱。不管做什么，不要让自己太难受了就行了。因为未来的生活，不管怎样，都是一个好好的身体，才能坚持下去。
