看着时装杂志上喋碾翡疼模特们一双修长的美腿,你是不是羡慕嫉妒恨呢?拥有一双纤细的美腿,无论是穿紧身裤、长裙、短裙、泳装都非常的亮眼。你是不是因为自己的小粗腿而烦闷不已呢?是否每当逛街时都会情不自禁的望着橱窗里漂亮的裙子、紧身裤?想要告别大象腿,不妨来学几招吧。
一、针对腿粗类型瘦腿
大腿脂肪型:因缺乏运动使得血液循环不佳造成的。
改善建议:强化腿部的练习,如跨步、踩单车这样的动作。除此以外,平时还要注意坐姿,尽量往前坐,不要整个臀部坐在凳子上。
小腿水肿型:人体水分总是往低处聚集,因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。如果你的脚踝较粗,脚趾肿大?那么你腿部多是水肿。
改善建议:晚上少喝水,可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上,以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了,那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了
小腿肌肉型:长期穿高跟鞋导致肌肉紧张,走路姿势不当。
改善建议:习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿;改变走路姿势,让内外侧肌肉均衡用力。
二、瘦腿瑜伽 塑造模特般美腿
1、椅子只坐1/3,单脚往前伸直,尽量将脚底贴地,双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。
2、站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。
3、双膝着于地面,双手撑直,放低头部,抬起大腿离地,保持腿部撑直,同时保证双腿与背面在一条直线上。
4、仰面躺着,臀部贴住地面,双手屈肘撑住地面使上半身抬起,双腿与腹部同时发力,双腿开始划圆,先左至右,在从右到左,重复两圈。
三、自制瘦腿茶简单又健康
1、桔枣茶(能清热解毒,消除腿部脂肪)
材料:金银花50克、菊花50克、山楂50克、蜂蜜少许
做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000毫升水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,置于火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜。
2、苹果茶(苹果本身就有瘦腿的功效哦)
材料:清水300毫升、苹果半个、红茶包1个、肉桂粉少许、方糖2-3块。
做法:把苹果连带着果皮扔到锅中,加入清水,撒一点肉桂粉,一起煮沸,转中小火煮上几分钟,然后加入一个红茶包,放几块方糖就可以了,非常好喝。
3、白萝卜茶(白萝卜可是公认的瘦腿蔬菜哦)
材料:白萝卜100克,茶页5克
做法:将茶叶用沸水冲泡10分钟后滤取茶汁,将白萝卜洗净后切成片置于锅中,加入适量清水蒸煮烂;再加入少许盐调味,然后倒入茶汁混匀即可。
每个人的体质都不同所以效果也不一定相同哦,不过上面介绍的这些方法都是健康贴近生活哦,只要坚持,相信对大家一定能有所帮助。