1、菠菜 菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。而且它含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效促进生长发育，是血红蛋白的重要成分，能辅助治疗缺铁性贫血
2、黄瓜 黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜富含大量维生素和纤维素，可以消除便秘加快脂肪的燃烧的速度，黄瓜皮含有的营养素更多，所以小编在这里建议大家不要将黄瓜削皮吃哦
3、西红柿 西红柿作为一种高纤维，维生素丰富的食物，热量低，并且容易产生饱腹感，加快肠胃蠕动，促进体内废物排出。另外，西红柿中含有柠檬酸，能够促使糖分和蛋白质的代谢，减少热量囤积
4、莴笋 莴笋中含有丰富的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病病人经常吃一些莴笋可以改善糖的代谢功能。莴笋中的无机盐，维生素含量较丰富，能够促进排尿，能很好的缓解身体水肿的情况。
5、芹菜 芹菜同样富含膳薅黾稣形食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会产生一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排出肠道毒素同时美白肌肤，芹菜的减肥的吃法有很多种，可以凉拌，也可以炒着吃，也可以搭配着其他食物榨汁吃
6、冬瓜 冬瓜是夏季的应季蔬菜，冬瓜的营养丰富，含有维生素B1，B2，C以及钙，磷，铁，钾等元素，当中的维生素B1可以使体内淀粉，糖分在不会形成脂肪的情况下转化为热能，小编建议大家可以熬冬瓜汤喝
