1、必须要热身好些人到了健身房，直接就开始动作了，没有必要的热身动作，这是相当可怕的，因为你的肌肉没有被拉开，它们也需要一个被拉伸的过程，从而慢慢地适应了健身之后的大幅动作。
2、不要光练力量好些人在健身的时候，以为只是练力量，就能极好的维持身材，这是错误的，拉伸的动作对于健身来讲更有效果的，因为拉伸会让你的筋被拉长，从而让肌肉的量更大，虽然短时间内可能酸痛，但是时间久了习惯了就好了。
3、过负荷运动健身的量要根据自己的身体来衡量，不能过量，也不能过少。过量了会损了身体的健康，而过少了则没有健身的效果。因此，建议大家慢慢地积累经验，看你的身体能达到怎样的程度。
4、过激运动不要什么是过激运动，就是指你心跳非常快，以至于都不能完整地说完一句话了，这个时候就是过激运动了。过激运动对于健康的损伤是相当大的，可以说心脏完全受不了这样的运动，建议你要减少运动量了。
5、运咿蛙匆盗动频率不易过大运动的频率是不易过大的，尤其是一些拉伸的动作，或者是更大重量的力量运动，这些动作过大，都会让你的肌肉可能被拉伤。还有，对于初学健身的人来说，一个礼拜三次，或者是隔一天一次效果最好。
6、动作要规范有些动作不规范，直接就让你的肌肉变形了，所以，一般情况下，建议你多看一些运动健身的视频，或者是跟着健身教练多学几下，也能更好地达到一个规范动作的效果。
