缓解腿部不适的运动方法

我们在生活当中长期行走或者站立会感到腿部的不适，怎么缓解呢？来学习吧……

足踝环绕：

双腿自然分开，握住椅背抬起一只脚，顺时针转圈环绕脚踝。