1、取一杯250毫升的温水，水温应该是温热的，不要太烫。
2、加入1/4茶匙的食盐。
3、用勺子或者搅拌棒将食盐充分溶解在水中。
4、将淡盐水放入口中，含住30秒至1分钟左右，让其充分漱口。
5、将淡盐水吐掉，重复漱口，直至将杯中的淡盐水用完。