1、方法一：腹部减肥要喝优酪乳。我们要经常吃优酸乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，这样就能够把身体内的废物排出体外，自然而然肚子就会变蟛杆戛攉小许多，但要注意的是，市面的优酸乳含糖量比较高，所以一天最好只喝一杯。
2、方法二：腹部减肥要早上空腹喝水便秘是产生小肚子的首要骒貉缭塄原因，而且饮水量不足时导致便秘的罪魁祸首，早上起来喝一杯温热的水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，肠胃蠕动要比平时快很多，自然而然体内毒素也会区仁苣逢被排出体外。
3、方法三：腹部减肥要在米饭中加入粗谷类粗粮里面含有大量的膳食纤维，它们在肠道中可以发挥清洁作用，因为非水溶性的纤维质遇水会膨胀，这样可以增大粪便体积，一并刮下肠道中的宿便，减肚子效果特别显著。
4、法四：腹部减肥要早餐喝咖啡很多女明星喜欢早上喝咖啡消肿，这是因为黑咖啡有利尿中的作用，你可能不知道，黑咖啡还可以促进肠胃蠕动，让你的排便更加顺畅哦!
5、方法五：腹部减肥每天坚持运动 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。重点锻炼部位：腹、肚子。