1、健康的表现有：生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持一冶嚏型正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色。
2、健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、心理健康。
3、对照健康的定义，梳理自己的身体、生活、学习、工作现状。哪些是符合的，哪些是不符合的。
4、确定不符合的，采取正确的方法修正它，最终趋于健康。