1、首先侧身，将拍娃肪篙泰架好，身体转过去后要与网带垂直，拍面一定是朝前（球来的方向），同时眼睛盯着球，调整脚下的步伐。
2、将重心移到后脚上，向后引拍（不要引的太多）这时手腕应该是放松的，同时转体，向前蹬底跳起
3、在跳起的那一瞬间，迅速将小臂对准球托挥出去，这是手腕突然发力抖一下，将球往下压（像用鞭子抽陀螺的那样依靠瞬间的手腕力量），前提是引拍时手腕要足够放松。在此基础上，用你的腰腹发力使拨龛鞠察劲往里收，产生强大的爆发力让击球的那一瞬间球速急巨增加和下压力。
4、落地后，身体重心应该是在前面，之后迅速还原，准备接下一球。
