1、第一个方法：手术。如果你想要快捷瘦腰的方法，那就是去正规的医院进行腰部吸脂手术。腰部吸脂减羿戌被卩肥术是目前我们乃至启耸笔轲世界上最流行的外科美容手术。通过电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等方法来实现。而常用的是超声和负压相结合的方法。腰部吸脂术经过多年的发展，已经是一项比较成熟的技术，它本身是很安全的，但一定要选择正规场所，并遵循医嘱。
2、手术是一种便捷的方式，但是依旧会对身体造成一定的影响，例如会影响身体的激素水平等，而且术后还需要一段时间的护理。所以如果有韧性能坚持的，可以选择更加安全的方式：运动。下面介绍几种很简单的可以瘦俺礅禄窜腰收腹的方法。
3、呼啦圈。转呼啦圈时会产生大量的肢体动作，同时通过呼啦圈转动时对腹部产生的按摩效果，能够很好的减脂并且健身。
4、蹬车运动。躺在地板或者瑜伽垫上，背部压紧，双手置于脑后，将膝盖提起45度，双腿做蹬自行车的动作。强度可自行调试，由少至多，慢慢适应。
5、椅子运动。需要一把牢固稳定的椅子，坐在椅子边缘，收紧腹部，身体微微后倾。然后双脚离地，将膝盖拉向胸部，上身前屈，再恢复原位。继续重复动作。
6、健身操。网上有很多瘦腰收腹的健身操，可以选择一些适合自己的进行学习，不仅可以瘦腰减脂，还能锻炼身体，一举两得。