1、镜子法每天早上起来抽2-5min对着镜子练，可以是励志语录、自我介绍等等；一段时间后你会发现自己非常有底气。也会比以前变得很勇敢
2、学会模仿多去看多去听，平时我们可以观察表达力强的人说话技巧和讲课方式，并从中进行思考
3、绕口令四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿：谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。
4、气息法每天可以一口气练“一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦……N个葫芦”看自己一口气说到多少个葫芦，气息对于我们来说是非常重要的，当你讲话特别有气息，其他的人也喜欢听，自己也会很自信
5、肢体语言或手势当我们演讲或者说话时，如果在那一动不动的话，会让自己也特别紧张，在说话时我们不妨用眼神与其他人交流，同时可以通过手势来缓解自己内心的紧张；
6、录视频每天可以录2-5min视频，并不断复盘，分析自己的语言的连贯性和肢体语言，付出与回报是成正比的，当你足够付出时，一定会有回报的