1、要想改变脂肪腿的状况，一个是运动，一稍僚敉视个是饮食合理。1、介绍一种比较有效的运动：每天晚上自己躺在床上，然后把身体的下半部分伸出床沿，相当与把自己的一般悬着，然后两只腿像踩自行车一样不停哪纳紧萄地动动，坚持坚持，虽然感觉很累，但是发热了才有效果。每天坚持做20-30分钟即可。
2、还有一种简单的运动是定定下蹲，半屈膝蹲着，感觉累了也要支撑一下，每天做1-2次，每次做20-30分钟这样。
3、还有一个可以在家做的运动是跳绳，每天坚持跳到出汗，会慢慢有效果。
4、如果每天能泡一杯淡淡的柠檬水喝，是再好不过的了。泡水是要选择温水，不要开水或很热的水，每天喝一杯即可。