1、俗话说：管住嘴迈开腿。市面上那些减肥产品吹的自己多好，不反弹，不需要节食，不需要运动，怎么会有这么好的事，如果真的是这样，那为啥世界上还有这么多胖子。从健康的角度来说这也不切实际的，一个人的新陈代谢的能力不是那些药物所能改变的，需要自己良好的习惯。
2、管住嘴：每天早上尽量在9点以前吃完早鞴甾菡梆餐，因为在你起床后，自己的胃也会分泌胃酸，开始工作，这个时候，如果不吃早餐，就会使胃酸得不到中和，会腐蚀自己的胃。另外，如果不吃早餐，大脑的工作在一天中都会变的迟缓。早上不吃，一上午的肚子里没什么，到了中午就吃的多，这样不会减肥，反而会让自己的胃变的更大，吃的越多。一份合理的早餐是一天美好的开始。
3、晚饭可以少吃，也可以不吃饭，因为一碗饭的热量很高，可以用薯类代替，我平常晚餐就是吃黄瓜,外加点菜，看着美食不吃做不到，但是一定要少吃。能不吃坚决不吃。
4、饭后百步走：吃了东西就需要消耗，不运动就会体内能量就不会消耗，从而转为脂肪囤起来，刚开始减肥可以尝试饭后多散散步，不要以为自己吃的少就没事，吃的少是可以减，但是日后你觉得自己体重理想了，恢复了晚餐的饭量，极有可能反弹，只有适量运动和均衡饮食才能达到更好的效果。
