1、多散步。我们知道，到孕晚期肚子的变大，不利于做一些剧烈的运动，那么散步就是最好的选择。准妈妈可以每天多散散步，如果上班距离不远的话，可以利用下班时间散步回去。多散步有利于帮助盆骨下降和顺产，不过要选择安静的环境，避免一些车水马龙的路段，注意安全。
2、适当爬楼梯。在医院产检的时候，如果胎宝宝不配合，医生会建议去走走，爬爬楼梯。其实，为了让胎儿顺利分娩，平时也可以适当多爬爬楼梯，不过这个要根据准妈妈的身体状态来做，如果太累或者楼层太高，就要适可而止。
3、练习马步。在家可以练习下扎马步，但是动作一定要缓慢，双腿分开合适的距离，然后膝盖缓缓弯下，使盆骨慢慢下移，然后再慢慢站起，再重复几次。这样有助于将盆骨打开，且锻炼韧性。
4、做产前体操。有些医院会有定期的孕妇瑜伽、产前体操训练，有条件的准妈妈可以去参加。如果没有时间，可以在家安排个时间进行适当的产前体操训练，一方面有利于控制管理好体重，另一方面可以让盆骨变得有韧性和弹性，让胎头入盆利于分娩。
5、坐椅子。家里如果有背靠式的椅子，且大小均匀，孕妇可以反面坐着将双腿分来，并安静保持十多分钟，每晚坚持，有利于骨盆的打开，让胎儿入盆。
6、阴部运动。另外，可以进行仰卧，然后慢慢收缩阴部肌肉，再慢慢往上收臀部，动作要缓慢，可以默数5下，反复十次左右。如果太累，可以间接休息再做。
7、匍匐式运动。晚上睡觉之前，可以在床上双手双膝碰床，将胸部往下压，吸气弓背，同时抬头，这样的做法有利于纠正胎位，让宝宝以正确的姿势转回来，反复十次即可。
