1、做些简单的准备活动，扭扭手腕脚腕，压压腿，和体育课一样，做2个节即可
2、做完准备活动之后，可以根据自身喜好选择相应运动器材，第一次健身不要太过感觉差不多就行，比如在健身垫上可以，看看视频做些简单的瑜伽动作，也可以做俯卧撑，看看自己能做几个，然后间隔3-5分钟，再做一组试试，跳绳也是比较好的一项运动了，即能锻炼身体协调性，又能很快燃烧卡路里，但是要根据自身情况，不要一开始就要跳1000个，可以试着每组100，跳3组即可，坚持几天可以自己增加数目
3、健身贵在坚持和能抽出时间来，每天抽出20分钟足够进行以上我说的，简单健身。只要肯坚持，相信您的身体会让你更加自信，越来越健康，抵抗力越来越强