1、第一，明确人为什么会黑？有两个原因，一个是先天性的黑，是遗传因素，也就是基因决定的，是无法改变的，当然不排除强大的外场因素，这种情况下，我们能做的就是尽量少晒，减少黑色素的生成，药物美白，护肤品等的作用不大。另一个就是后天晒黑的，就像我这样的，已经黑了，黑色素已经形成，不可能在很短的时间内消失。新陈代谢是一个很缓慢的过程，黑色素也是渐渐消失的，没有任何一款美白产品能够短期内奏效，且效果显著，除非含有很多的有害物质！~
2、第二，注意防晒，无论阴天还是晴天，都要涂好防晒霜之后再美美的出门，因为不管什么天气都有紫外线，同时，多吃水果，水果是绝对的美白圣品，全方位补充VC。因为我比较爱吃水果，不常用各种各样的化妆品，所以接下来就跟大家分享吃什么？
3、柠檬是首选，因为柠檬中含有大量的维生素B1,B2,C等，而且含有丰富的酸，有机酸，柠檬酸。其次，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉降等十分有效。但要注意的一点是，柠檬是感光食物，不要刚喝完就出去晒，会变得更黑。我就在这一块吃了大亏，喝完就出门，我还以为我的防晒霜是假货。
4、不得不提醒一下感光食物，这是一个很陌生的名词，它是说有些食物含有感光因子，人食用后照射阳光或者其他强烈光线，会使黑色素细胞活力增强，让皮肤变黑。来说一说感光食物日常的有哪些，像柠檬、白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、红豆、芒果这些都是的，不是说不可以吃，但要想白的话就少吃，晚餐的时候可以吃一些。
5、可以多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们有一定的加强防晒的效果。在这里重点说一下草莓，它富含人体所需要的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的作用，还可以美白肌肤，此外，草莓还有一定的防晒防辐射功效。所以饭后，你可以将草莓作为自己的餐后水果，但是千万不要多吃木瓜、柑橘和芒果，它们富含B-胡萝卜素，吃多了你会变黑的。
6、最后，讲一下柠檬水或者蜂蜜柠檬的禁忌，再好的东西使用也要适当。1. 不能多喝，每天不超过1000毫升，不然会伤害到我们的肠胃，柠檬的PH值是2.5左右，所以胃酸过多的和胃溃疡患者不要沾。 2. 女性经期不宜饮用，因为含有大量果酸，会导致腹痛。 3. 不宜过酸，应该加入适量的蜂蜜，要不然会损失牙釉质。
