1、食物怎么提高记忆力的？提高记忆力恽但炎杰和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现，地中海饮食有助于使老化的大脑变得敏锐，并且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能，记忆力和警觉性。
2、多吃蔬菜每天足够量的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包括西兰花，卷心菜和深色绿叶蔬菜，有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。
3、多吃浆果浆果尤其是黑莓，蓝莓和樱桃，含有丰富的花青素和其他黄酮类化合物，可以改善记忆功能。现在把零食食谱改为浆果吧，并且新鲜、冷冻或干燥的浆果都可以呢。
4、多吃含ω-3脂肪酸的食淦甓特猩物ω-3脂肪酸包括二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年轻人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的孺冖叛丶鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周吃几次鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。如果您不吃鱼，可以从鱼油、海藻等营养品中获取ω-3脂肪酸，吃营养品之前记得咨询医生或者药师。
5、多吃核桃众所周知，核桃可以改善认知功能。用核桃作为零食，可以增加饱腹感，增加蛋白质的补充，还有利于减肥。
6、这些食物不仅对大脑有益，对心脏和身体的各个部位都有好处。虽然不能保证立即让您变成记忆大师，但是长期坚持，会让您的大脑保持年轻，提高学习效率。
