1、中年女人如何延缓衰老呢？首先要考虑的就是饮食问题，女性朋友到了中年后身体自然都会发生一些变化，因此她们在饮食上总是会控制自己，这反而是对自己的生活带来了很大的影响。其实女性朋友们要是想要减缓自己的衰老速度的就要先从饮食上下功夫。节食是绝对不可以的，但是可以减少自己的食量，此外，在饮食结构中加上新鲜的蔬菜水果，多喝水也是非常有帮助的。
2、再者便是自己的生活规律要妥善安排好。女性朋友到了中年后很多都是变得懒散，但是这是绝对不可以的，生活是一定要按照基本的规律进行，平时要注意多运动，睡眠也是要保证充足的。