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运动是减肥最有效的方式之一，得到了很多人的肯定。但是运动时机的选择对减肥效果有着重要影响。对于白领女性来说，只有晚饭后才有运动的机会。小编要提醒人们，在饭后不宜立即进行运动。

饭后不宜立即进行运动，主要有以下几个原因：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

饭后运动对人体有着不小的影响，人们可以根据运动的强度，选择适合的时间。比如说，饭后一小时可以进行一些轻度的运动，饭后两小时宜进行中等强度运动，而高强度的运动在餐后三小时进行。