1、酸枣，新鲜的酸枣含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，其维生素觊皱筠桡C的含量在水果中是佼佼者，常喝酸枣汁可以益气健脾，能改善面色不华，皮肤干涩等
2、猕猴桃，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效，平均每500克红心猕猴疏为尺储桃的维生素C含量高达95.7毫克，被人们称为果中之王由于猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，对预防口腔溃疡具有天然疗效
3、豌豆苗豌豆苗富含钙质，B族维生素和维生素C，有利尿，消肿，止痛，和帮助消化等作用
4、青椒，青椒的果肉厚而脆嫩，维生素C含量非常丰富，每100克青椒含维生素C高达460毫克，常吃青椒可以很好的补充维生素C
5、红薯，薯类食品中以红薯最具营养价值，每100克含有维生素C30 毫克，远超苹果，葡萄等，同时，薯类食品的好处在于不论煮，炸，烤等，均不会损伤其中的维生素C
6、西蓝花，烹饪后的西蓝花含有维生素C，叶酸，维生素A，等营养素，对久病体虚，耳鸣健忘，脾胃虚弱等有很好的疗效
