1、一般脱发如果不是先天性的，可能和熬夜，劳累，睡眠不足，醺酒，吃过多的垃圾食品有关，而有一些含铁的食物对于头发生长是有帮助的，下面就介绍一下这些食物。
2、菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素，叶酸，铁元素，钾元素等微量元素，对于补充维生素和微量元素效果较好，所以菠菜对于生发有好处。
3、芹菜，芹菜是一种富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，而且芹菜中含有丰富的铁元素，所以芹菜对于生发有好处。
4、瘦肉，瘦肉中不但含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素，所以在食用瘦肉的同时，不但补充了蛋白质，也补充了铁元素，进而对生发有一定好处。
5、海产品，包括海带等植物，以及鱼虾等动物，不但可以补充人体需要的其他营养物质，对于生发也有一定好处。
6、对于头发生长有好处的食物还是比较多的，但是这些食物对生发固然有好处，但也不可多吃，要适量的食用。
7、当然了，除了食物之外，也要保证合理的运动，保持良好的生活习惯，杜绝吸烟醺酒，暴饮暴食，以及油腻等难以消化吸收的食物。
8、以上就是哪些食物有助于头发生长的介绍，希望可以帮到大家。