1、预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
2、直拳横踢，要求：击打迅猛连贯，抱腿顶摔，要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3、勾摆连击，要求：上步勾拳连贯迅猛，抱臂背摔，要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
4、侧踹勾拳，要求：侧踹快，勾击狠，拉肘别臂，要求：插掌快，后拉下压猛。
5、掀腿压颈，要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯，侧踹横踢，要求：侧踹快，横踢猛。
6、前登弹踢，要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳，直摆勾击，要求：击打迅猛连贯。
7、接腿涮摔，要求：撤步、划弧快、猛，摆拳侧踹，要求：击打迅猛，重心稳。
8、抱腿撞裆，要求：上步抱腿快，转摔猛，绊腿跪裆，要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
9、格挡弹踢，要求：格挡到位，弹踢快，肘膝连击，要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
