1、平时要养成作息好习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。睡觉前最好洗个热水澡，利于提高睡眠质量。
2、睡觉前不要吃太饱，也不要喝咖啡，茶叶等饮料，否则不容易进入睡眠状态。晚上睡觉前吃太饱还容易长肉。
3、傍晚锻炼身体有利于提高晚上的睡眠质量，所以有时间的话要坚持晚上锻炼身体。
4、睡觉要在安静，黑暗的环境中，周围有嘈杂声或太亮会影响睡眠质量。尤其是对孩子来说，太亮的环境下睡觉不利于褪黑素的产生，会影响宝宝长个儿。
5、如果指甲的竖纹是黑色的，则要去医院检查身体，这种状况很可能是肝肾功能出现问题。
6、如果指甲出现蓝色的竖纹，则可能是肺部有限鬃鹣哺什么病症，要去医院具体检查，做出治疗方案。平时我们一旦发现身体的异常，一定要注意，这也许是身体出现问题的前兆。
