1、顿顿吃大蒜在欧洲，几乎人人都爱吃大蒜。欧洲各国随处可见各种大蒜食品。大蒜被誉为“天然抗生素”，大蒜含有大蒜素，可抑制细菌繁殖和生长。
2、喝绿茶欧洲人非常喜欢喝咖啡，喝绿茶也是很流行。研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用
3、每天“站比坐多”久坐的人患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”，比如站着办公：一些备受腰椎病困扰的办公族，开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
4、喜欢散步欧洲人每周至少参加两次体育锻炼，大部分成年人每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。
5、喝牛奶牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。一般来说，成人一天喝300至500毫升牛奶为宜。欧洲人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予欧洲人一天好精神。
6、爱吃鱼在欧洲，无论公司食堂还是学校食堂，无论饭店餐馆，主菜都是鱼。为什么欧洲人爱吃鱼呢？鱼类富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降血压的作用。
