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有哪些适合健身初学者的哑铃训练动作呢？

时间：2026-04-24 10:22:18

1、拿着哑铃的中端。

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2、放在腿上，用腿部借力顶起来。

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3、肩关节与我们一个肩相平。

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4、双脚打开

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5、把我们的一个身体固定住。

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