1、第一，早上起来要刷牙。早上起来第一件事就是要刷牙，因为经历了一个晚上之后，口里会滋生大量的细菌，这个时候就要对牙齿进行彻底的清理，这样牙齿才会更健康，早饭吃起来才会更可口。
2、第二，晚上临睡觉前也要刷牙。晚上睡觉之前也要再刷一次牙，因为一整天下来之后，牙齿上会有一些食物残渣粘在上面，刷完牙之后牙齿变干净了，口气才会更清新，睡觉才会更踏实。
3、第三，饭后要漱口。除了早晚刷牙之外，饭后也一定要漱口。因为吃完饭之后一些饭菜会留在牙齿上，漱口之后饭菜会很轻松的掉下来，减少了牙齿上细菌的滋生。
4、第四，选择好点儿的牙刷和牙膏。牙刷以软毛为主，因为太硬的牙刷会对牙龈造成很大的创伤，很容易捂执涡扔使牙龈出血。保护牙龈，牙齿才会更健康。牙膏要选择好一点儿的，这样也会对牙齿健康更有帮助。
5、第五，适当的补充钙片。一般身体里边缺钙之后，牙齿也会跟着掉小块儿，这个时候可以适当的补充点儿钙片，身体不缺钙了，牙齿才会更坚固。按时吃，效果更明显。
6、第六，多吃蔬菜水果。不要吃太坚硬的东西。饮食要有规律，合理膳食，多吃蔬菜和水果。营养好了，牙齿也会更健康。牙齿本来就很脆弱，所以千万不要吃太硬的东西。
