1、月经不调者的饮食应以清淡为主。月经期女性容易有疲倦感，食欲欠佳，清淡易于消化的食物更适合。酸辣等刺激性食物容易造成经血过多。
2、月经不调者要合理补充营养，多吃含有丰富维生素和膳食弧蹶惋瞧纤维的新鲜蔬菜和水果。比如苹果，不仅可以提供充足的维生素，和水分，还对月经周期紊乱有一定的改善作用，并可以保持卵巢功能的平衡哦。是一种非常棒的水果。
3、月经不调者可以适当喝点酒。酒类有温阳通脉，行气散寒的功效。适当喝些曲酒，米酒等，可以起到散瘀缓痛的作用，对缓解疼痛有利。
4、平时可以多泡些玫瑰花茶喝，因为玫瑰茶对女性的生理功能有很好的调理作用。多饮用可以缓解生理期的不舒服。
5、月经期要注意补铁。铁是人体造血元素之一，对人体免疫，智力，衰老，代谢等方面都起着重要作用。而月经期间女性失血较多，要多吃含铁丰富且易于消化的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄等。
6、月经不调者不能吃生冷食物，这是大家都知道的一天饮食盲亲萃稍忌讳，因为不仅伤脾胃阻碍消化，而且容易让体内生寒，使血液运营不畅，造成经血过少，甚至痛经。特别是现在的很多年轻女性，觉得自己体质好，没感荼愧魅箱觉，不会有什么，就不管这条，其实真是大错特错了，等时间长，年龄越大，各种妇科问题就会爆发。
7、推荐食物：百合，黑木耳，蜂蜜，苹果，猪肝，豆芽，鳝鱼，生姜，大枣，小麦等食物。忌吃食物：冷饮，螃蟹，羊肉，辣椒，蒜，田螺，萝卜，冬瓜等食物。
