1、正常用餐，我们常说，我们前半生用身体挣钱，后半生用钱调养身体，事实就是这样，而很多人也在这条亚健康的道路上，所以，在用餐上，我们需要定时用餐，一定要讲究规律，这样肠胃就能够适应。
2、慢慢嚼咽，很多人吃东西就是一口吞，但是这样的吃法明显对自己不好，毕竟，我们吃进去的东西，还是得靠肠胃给我们消化，所以，坚持慢嚼慢咽虽然在时间上有点慢，但是对于肠胃的吸收是很有帮助的。
3、不吃太饱，吃东西，不要因为好吃就一次性吃很多，这种肯定不行的，这里建议大家在吃东西的时候吃七八分饱就可以了，过量的去吃肯定会引起肥胖，如果体质不好，会造成肠胃负担，这样就得不偿失了。
4、不沾烟酒，为了我们肠胃的健康，我们不要做“烟酒生”，相信不少人都清楚烟酒的危害，醺酒会影响我们的胃部粘膜，抽烟会导致我们胃旁边的毛细血管发生危害情况，容易引起各种炎症，所以，我们不沾是最好的。
5、垃圾食品，烧烤摊、腌菜、麻辣之类的，我们避免不要吃，但是现在都市人生活是缺少不了这些的，大家可以少吃一点，在饮食上多吃一些蔬菜或者纤维含量高的食物，对于一些咖啡或者浓茶我们避免不要吃。
6、学会保暖，在保暖方面我们也要多加注意，我们这里的保暖不是说我们全身保暖，而是单独的肠胃保暖，肠胃保暖我们可以在气温低的时候，多用一些加热的东西，比如，宝宝贴之类的维持肠胃的温度就行了。
