1、过热或者过冷的水都不要喝。太热的水喝下去会伤害口腔，食道以及胃部的黏膜，造成肠胃不适，胃功能紊乱，太冷的水会导致胃部收缩，同样会损害肠胃功能，因此，喝水，要喝不太热的水。
2、剧烈运动后不要立刻喝水。剧烈运动后，特别热，心跳特别快，这时就想快点喝水解渴，其实这种做法不可取，剧烈运动以后，要稍作休息，然后再缓慢地喝水，否则喝得太急，会加重心脏的负担，同时也会引起胃部不适。
3、饮料不能代替水。很多青少年不喜欢喝水，喜欢喝各种饮料，碳酸类的饮料尤其受欢迎，其实饮料不能代替水的作用，很多化学物质都在饮料当中。
4、喝水速度不要过快。喝水不要太快，尤其是运动完和洗澡以后，血管处于收缩的状态，这时咕咚咕咚的喝水，导致心脏承受的压力过大，严重的会导致胸闷气短，很不舒服，因此喝水要慢。
5、多喝看不见的水。这里所说的看不见的水，指的是我们一日三餐中，多吃流食，例如粥类，汤类，从这些食物中可以摄取水分，另外，多吃有利于增加身体水分的水果，例如，吃西瓜可以利尿。
6、餐前进行少量补水。吃饭时，如果是固体的食物，可以先少量喝一点温开水，这样十分有利于消化，可以减轻肠胃的负担。
7、临睡前不要喝水。临睡前两个小时不要吃东西，也不要大量喝水，否则第二天早起眼睛会水肿，另外还会加重肾脏的负担。
