1、菠菜：对春季里高血压、头痛、贫血症状有很好的治疗效果，一般清炒菠菜即可，最能养血滋阴。
2、猪肝：蛋白质和含铁量丰富，是我们日常食材中所熟知的补铁补血食物之一，搭配菠菜食用补血效果最佳。
3、黑木耳：对身体很好的黑色食物，不仅可以去除体内湿气，还能帮助身体补铁补血，被营养学家誉为素中之王。
4、桂圆：含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，含铁量也比较高，新鲜食用或是放在炖品中饮用，补血效果都很好。
5、红枣：女生最熟悉的补血零食，对防治骨质疏松和贫血有重要作用，新鲜进食、煲粥、做零食吃都很不错。
6、葡萄干：适宜儿童、妇女、体弱贫血症滋补，可补气血、暖肾、改善贫血症状，一天一小把即可防止糖分摄入过多哦。
