1、用呼吸达到减肥的效果！很多朋友可能不相信！请听我说，不是平常的吸呼，是一种特定的呼眶凫恐酾吸减肥法。大家如果练过瑜伽，都会勰皎略损感受整个呼吸的配合，同样的道理，首先，你放松身体，然后挺直腰背，两肩尽量往后打开，收紧小腹，感觉脖子会有一种上提的感觉，这个姿势就是正确的了。
2、接着，慢慢地吸气，尽理的平缓，想象着自己是在吸鲜花的香气，这时候，你会带给室胸在扩大，一直吸到吸不进去的时候，停止几秒钟，屏气，然后，再慢慢的将气从嘴中呼出。这样的过程，循环做三十下。这种方法简单，何时何地都可以进行，长期坚持，效果明效。
3、浴巾瘦身法。一般洗完澡后，我们都会坐下来看看电视，喝点东西。其实，这个时间孀晏弁钾也可以用来做一下瘦身操。其实，很简单，你只需要将浴巾铺在床上或者地上，仰躺在上面，两只手抓住浴巾的两脚，兜住脑后，再屈欧娅鸺磲膝，两脚站在地面，然后，收腹，头往上抬，直到肩膀离开地面。这种姿势保持不变。
4、保持这个姿势的同时，吸气呼气，在吸气时，将单腿伸直，另一只脚不动，再呼气，将伸直脚恢复，另一只脚伸直，重复十次。刚开始的时候，会感觉腰部很酸，久了，你会明显感觉到腰部瘦下来了。
5、最快速有效的饮食瘦腰法。为了保持腰型，吃的方面一定要注意。吃清淡，高热量，高脂肪的食物不要吃。每天多吃水果，多吃蔬菜，多喝白开水，这样你不会感觉饿，自然正餐就吃得少。也可以在饭前喝一杯水或者蜂蜜水，或者在双休的时候，喝粥代替正餐，都是很有效的减肥方法。
