1、首先，任何年龄的人都可以练习，但要根据自己的身体状况选择合适的体式，避免不合适，如高血压患者不适合各种倒立体式，膝关节受损的人应适当缩短立体停留的时间，单侧受损的肢体不应过重，心脏功能不好，站立的身体不宜过长。具体情况因人而异。必须对自己的身体有一个很好的了解。练习时要特别注意身体信号。如果你的身体“抗议”，它会伤害或累，不要不情愿，并特别注意它。在专业教练的指导下以正确的方式练习。其次，练习开始的年龄是有限的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早不能早于十二三岁，视发育情况而定，如果很早的孩子可以十二三岁， 晚熟的最好再晚些开始。
2、其次确定最想改进的地方，然后根据当天身体和心灵的变化规则选择合适的练习时间。例如，如果你想增强你的手臂力量或改善你的平衡，那么早操会获得最好的结果;如果你想打开臀部或提高灵活性，那么晚上之后的瑜伽课程会更有效，因为经过一天的活动后，晚上的灵活性要比早上好得多;呼吸和冥想练习可以在任何时间进行，但是早上起床和晚上睡觉前练习将给你一个清爽的开始和舒适和舒适的睡眠。
