1、第一、充分利用两个体育活动时间。估计提问家长，不太懂学校作息时间。只要是公立学校，为了体现德智体美劳全面性，一般会在早起和上早自习时间安排一个早锻炼时间，一般20分钟左右。这个时间，你可以用来跑步，因为体育锻炼，跑步对体育素质养成是最重要的。
2、第二就是上完第二节课到第三节课，有一个做操时间，体操和健美操应该对锻炼很有好处，你把动作做到位，应该锻炼身体是没有问题的。下午还有一个眼保健操时间，应该学校考虑得很全面。
3、第二、吃晚饭到上晚自习有一个时间，课外活动时间。如果你喜欢各项运动，利用这段时间也是可以的。第三、每个学校还安排一定兴趣小组课，一般一周一节课。你喜欢那个项目，亦是可以参加的。还有专业老师指导。第四、双休两天，你可以合理安排时间锻炼。因为学校一般对学生开放。当然，如果你不是体育特长生，还是要控制活动时间，毕竟你是高中生，课业负担也是挺大。高中体育特长生一天有三分之一训练时间，应该能够满足专业训练要求。如果你不是特长上，说明你在体育就只能是业余爱好，所以要把学习用在文理科学习中，体育只是增加你身体素质。家长放心，只有是公立学校，学校都是按照德智体美劳来设计课程的，体育亦是学生一门课，一个星期有三节体育，加上两操足够学生身体发展所需。相信学校吧!