1、首先要戒除油腻烧烤，重口味的食物，不要喝酒，不要抽烟
2、多吃蔬菜瓜果等含富含维生素丰富的食物，能够有效的降火排湿，饮食易清淡，
3、红豆薏仁汤是祛除体湿的最佳食物，可以每天喝一小碗，长期坚持效果非常显著，
4、不要居住在阴暗潮湿的环境中，箍鲂遥哒外部的环境湿热容易导致湿湿热型的体质，保持衣服的干燥，一旦衣服被汗浸湿了，应该尽快的换上干净干燥的衣服，
5、可以用冬瓜皮菊花泡茶喝，能够有效去吃，绿豆也是有效祛湿的食材之一，多喝一些绿豆汤，
6、中医艾灸拔罐能够拔除体内的湿气，感觉到体内湿热重，也可以去做一做拔罐或者艾灸，
7、用艾叶水泡脚能够有效的去湿热，
8、坚持锻炼锻炼，能够有效的改善体质，锻炼出的汗也是体内湿气排出的现象，
9、每天定时排便，排便能够去除体内的毒素以及湿热。
10、 小总结，1.不要吃烧烤，重口味飒蛏擢墟油腻的食物，不要喝酒抽烟，2.多吃富含维生素丰富的食物，饮食要清淡，3长期坚持.喝红豆薏仁汤，4.不要居住在湿潮湿的环境中，潮湿的衣服应该及时更换，5.喝冬瓜皮绿豆汤有效排湿，6.积极进行体育锻炼，7.坚持泡脚有效排湿，8.每天定时大便，养成良好的排便习惯，排出体内的湿热，9.用艾灸或拔罐的手法排出湿热，