如何强化腹部肌肉

1、把手放在两侧。

2、保持脊柱打直，下巴微收。

3、脊柱保持延伸感。

4、吸气准备。

5、吐气腹部发力，将腿放松。

6、通过腿部拉动滑板向前，吸气逐节向后走。

7、对于这个动作的重量选择，初期可以选择红簧，后期可通过绿簧的增加来提升训练强度。

8、注意事项：做这个动作时要将腿部放松，不能往前抵压。

9、尽量收紧腹部，靠腹部拉动骨盆向前。