1、一项新的研究表明，如果发现有氧运动或阻力训练是乏味的，那么尽可能爬楼梯，因为它不仅可以减少高血压问题，而且还可以增强腿部力量，特别是在老年妇女身上。
2、雌激素缺乏的绝经后妇女更容易出现血管和肌肉问题。
3、爬楼梯可能为他们提供有氧运动和阻力运动的好处。它不仅可以提高心肺功能，还可以提高腿部肌肉力量。
4、研究结果还表明，它还具有降低血压和动脉僵硬度 - 动脉壁增厚和僵硬 - 脂肪减少，脂质分布改善以及骨质疏松症风险降低等额外益处。
5、“这项研究表明，简单的生活方式干预如阶梯式攀登可以有效预防或减少绝经期和年龄对绝经后高血压妇女的血管系统和腿部肌肉的负面影响。
6、这项研究发表在杂志上，研究人员对绝经后妇女进行了调查，她们每周训练四天，每天爬上二百次。结果显示，阶段性攀登导致2期高血压绝经后妇女的动脉僵硬度和血压下降以及腿部力量增加。
