1、一、多食含铁量高的食物不少女性的痛经都是因为经期过度贫血引发的，而贫血主要是因为过多的流失铁元素，为此，缓解痛经，建议多进补含铁丰富的食物，如鱼肉，动物肝脏，蔬菜中的菠菜，水果中的樱桃等。
2、二、多休息充足的睡眠有利于改善体质、增加身体的抵抗力，也可以适当改善因睡眠不足引发的内分泌失调，从而经期期间缓解疼痛。
3、三、中药调理，痛经严重的女性可以通过服用定坤丹滋补气血，调经舒郁。用于缓解气滞血瘀所致的痛经行经腹痛。
4、四、注意保暖，除了身体上的，尤其要关注腹部，小心腹部着凉，可通过喝热水或者用热水袋敷腹部的方式。
5、痛经是大多数女人都曾有过的经历，饱受痛经折磨却对此置之不惯栲狠疲理的人，久而久之，面部皮肤会变得干燥，并形成色斑、痤疮等皮肤问题，严重者，还有可能引发不孕不育。到那时，再后悔当初的不注意，也为时过晚。越讲究，越健康！女人不对自己好，还能指望谁对你好？