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如何在夜晚有一个好的睡眠？

时间：2026-04-23 04:50:03

1、1.首先不要睡得太晚，每天9.30以前上床睡觉。

如何在夜晚有一个好的睡眠？

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2、2.睡前不要看手机，要平心静气的睡觉。

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3、3.要拉上窗帘保持黑暗的环境，这样对于睡眠的深度有好处。

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