1、每天提前上床，提上上床可以给机体一个信号，就是该睡觉了，然后躺下就可以入睡了，如果实在睡不着那就在床上看看书之类的，等有睡意的时候就可以入睡了。
2、每晚进行半小时的慢跑，这样有助于睡眠，这种方法特别适用于经常失眠的大学生，但是不可用药物帮助睡眠，这样长期服用会造成药物依赖和心理依赖，造成不服药不能入睡的局面。
3、准备窗帘，有的人看见亮光就睡不着，准备好窗帘，在宿舍没有熄灯的情况下挂上窗帘，可以减少灯光的照射，营造一个舒适的环境入睡，泡脚也有助于睡眠，我们可以养成每晚用热水泡脚的好习惯。
4、准备好耳塞，在落西歇渎宿舍环境比较吵的情况下带上耳塞，减少声音的干扰，可以安然入睡，睡前不看可以让人兴奋的电影或者听一些旋律快的歌曲，在捻昧杼羟兴奋以后很难快速入睡，暴饮暴食后也很难快速入睡，所以要避免这些情况的发生。
5、每晚按固定的规律睡觉的话，我们肯定也会养成早起的习惯，除非你是真的懒得不想起床的，起床锻炼，吃早餐，上课学习，一天的生活开始，而且早睡早起的生活是很有活力的。
