1、 做法： 以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。 煮好的汤随时可以吃，瞽攥涛徭但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
2、第1天： 只吃水果，配「瘦身汤」各种水果都行，香蕉除外（高糖水果尽量少吃），只能喝不加糖的饮料。
3、第2天： 只吃生菜，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米；晚餐张虢咆噘时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。第3天： 水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅（2-3公斤）左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦！ 后期慢慢减少食量，在慢慢减肥。我觉得这三天已经可以的呢，不过还是要加强锻炼