1、麦片：麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮中含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，其次，它还具有稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。注意，麦片不能代替正餐，因为麦片不能为大家提供蛋白质。
2、西柚：西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，并且丰富钾元素。它能帮助人体减少下半身脂肪和水分的积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
3、蒟蒻，是一种草本植物，将其根茎经去皮、烘干磨成粉后，即可加工制成食品，而且蒟蒻几乎是零卡路里，并且不含脂肪，不会带来脂肪，并且蒟蒻富含纤维，食用后易有饱足感。不仅如此，蒟蒻还还有水溶性纤维，可以组织肠道细菌的繁殖，，因此得胃肠清道夫之美名。
4、苹果：苹果中的果胶遇到水后会膨胀，吃苹果再加上喝水，会有饱足感。并且，苹果中富含营养元素，是减肥佳品。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄。
5、木瓜：木瓜不仅可以丰胸，还可以减肥。木瓜富含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
