1、不要立即停下来休息剧烈运动时心跳会加速，肌肉，血管扩张，血液循环也很快。如果突然停下来休息，血液没有那么迅速流回心脏，这样会因心脏供血不足，就很容易导致头晕、恶心、呕吐甚至休克等症状。因此剧烈运动后应该做些放松活动，比如慢慢走几步、伸伸腿和手，深呼吸几次。这样就能使血液循环慢慢平稳，心跳也慢慢平稳。
2、不要立即去吹空调和风扇，或冲冷水澡运动后人们都为出汗感到难受，就想能马上解除这种不适。殊不知这种强劲的冷风和冷水能带走身体很多热量，使人体皮肤温度急速下降，这样会很容易导致感冒，伤风等疾病。因此剧烈运动后应该拿毛巾先擦干汗水，等休息一段时间再来吹风或洗澡。
3、不要吃冷饮剧烈运动会使人大汗淋漓，大量水分的消耗，感到口干舌燥，因此有些人运动后为了痛快都喜欢大量饮凉开水或其他饮料冰淇淋。但是这样会加重身体负担，极易引起胃肠痉挛，腹痛或腹泻。因此剧烈运动后应该适宜补充少量的白开水或盐水。
4、不要立即吃饭剧烈运动时运动神经会出于高度兴奋状态，消化系统被抑制，还没恢复，如果立即吃饭，就会增加消化器官的负担，胃功能下降，引起身体的不适，而且对食物中的营养成分的吸收也下降了。因此应该休息一会，在运动结束30分钟做做再进餐。
5、不要吸烟或喝酒运动后吸烟，烟雾被吸入肺内，能减少含氧量，导致人体供氧不足出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。运动后喝酒能使身体更快吸收酒精进入血液，对肝胃危害重大。长期的话会导致肝胃器官的疾病。因此应该休息一段时间或喝少许的白开水或盐水解渴。
6、不要大量吃糖有的人喜欢在运动后吃甜食或者喝糖水，认为能补充能量，但是大量吃甜的会破坏体内的维生素B1。因此，人们应该吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜，肝脏，蛋等等。
