1、 恶习一，饭后吸烟。吸烟有害健康，这是人人都知道的，所以尽量不要眶凫恐酾吸烟，更不要在进食后吸烟，有医学研究，人在进食后，如果吸烟的话，对健康是非常不利的，因为人在进食后，消化系统便开始启动，加快胃肠蠕动，加快血液循环，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利，人体此时也是最容易吸收有害物质的，比如烟里面的废气，比平时吸烟要多。
2、 恶习二，进食太快。吃饭建议每顿至少15分钟，每口饭咀嚼要20次以上，尽可能多的咀嚼，保证食物完全被嚼碎。若吃饭过快，会加重胃肠运作的压力和负担，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，容易引起消化不良，便秘，甚至肥胖等问题。
3、 恶习三，口渴了才喝水。水是生命之源，如果你渴了之后，才去饮水，貌似是在需要的时候，才去饮的，其实身体早已经处于缺水状态了。长时间缺水，会导致血液的粘稠度上升，对肾脏很不利，会诱发心脑血管等疾病，水是体内良好的溶剂，所以建议多饮水。
4、 恶习四，过量饮酒。有研究表明，有60多种疾病都与饮酒有关，长期饮酒，对于身体的器官有不同程度的伤害，过量饮酒，还易导致食道癌，胃癌等疾病，建议适量即可，不要空腹饮酒。
5、 恶习五，晚餐丰盛。好多人认为工作了一天，到晚饭时，好好犒劳一下自己，其实是不对的，晚餐食得过饱，会使多余的热量，脂肪堆积到人体内，长期下去，会导致肥胖，餐后不加以运动，还易诱发肠棕百脾酷道类疾病，甚至糖尿病，还会影响睡眠质量。所以晚餐要尽可能少吃，餐后最好散步有助于消化。
6、 恶习六，不吃早餐。经常不吃早餐，不仅影响一天的工作效率，还会增加得心脏病，消化道等疾病的风险，偷偷的告诉你，还会加速衰老，皮肤变得干燥。所以，不管有多忙，也要吃早餐，食物种类要少而精。
