1、 破解之法：摧毁恐惧 在佛法中常说，万物由心造，由因缘合和而成，什么意思呢？我们现在生活中所有的东西，其实都是由“心”创造的，比如，你想到空调，首先空调对于所有人都是一个概念，它的目的是在室内制造人体舒适的体温，然后通过不断地创造、发明和修改，才能创造出空调来。 因此，人际关系，其实也是由“心”创造的，其实就是我们在与人交往的时候内心感受而创造出来的，大多数人的人际失败，首先是因“恐惧”而生。 因为恐惧，所以你就会去控制，因为恐惧，所以你就会去猜疑，因为恐惧，所以你才会嫉妒，正是由于这些不良情绪，才会导致你的自动错误，所以，我们首先应该解决的是在亲密关系中的“恐惧”心理。 要解决这个问题，首先我们就要追问，恐惧心理究竟从何而起？其实这种心理状态是自己给自己定义的，正因为你觉得自己不好，所以才会感觉到恐惧，因此，要从恐惧中束缚出来，首先就应该面对恐惧本身，而不是因为恐惧而逃避或者防御。 尤其很多宅男之所以交不到女朋友，主要是因为恐惧心理作祟，导致他们错过了大量的机会，因此，突破恐惧本身，实际上是一个口，让他们去改变自己的生活状态。也就是说，要破解当下的状态，必须先摧毁那个名为“恐惧”的心魔。
2、直接面对法：对于自己一直害怕不敢做的事情，能够直接面对，主动出击，不把事情做成绝不罢休。目前这种方法是能够直接破除自卑心理的最直接有效的方法
3、系统脱敏法：目前心理学界相对主流的方法，俗话说就是：日拱一卒，也就是说，如果你心理害怕与异性接触，那么首先你得习惯与异性进行眼神交流，其次再是与她们说话，再次就是尝试表达你的好感这样一步步往前进行。