1、1.节食了为什么却没有瘦？首先不是单纯靠不吃就可以瘦下来的，我们还要看吃的是什么，吃多少的问题。如果节食不吃的话失去的是肌肉而不是脂肪反而有害。减肥不是一点脂肪的东西不吃，要学会维持身体的基础代谢的平衡。
2、2吃的均衡也不瘦。吃的均衡并不是说你什么都吃什么都只吃一点就是均衡，而是要吃对食物，选优质的食物。比如吃肉的话要选择鸡胸肉、鱼肉等，而不是汉堡之类的高热量食物。水果也并不是每一样都有利于减肥的，苹果柚子香蕉都可以多吃些。
3、3.为什么运动了还是不瘦。第一看你运动的方法对不对，有些姑娘怕长肌肉不做无氧运动，实际上我们只要每次运动完做好放松工作，如按摩等，我们是没那么容易长肌肉的。第二看运动的时间。在前面的经验中，我们介绍了有氧运动，只有在运动半小时以上，才开始分解脂肪，并不是说跑步十分钟就可以瘦。
4、4.吃饭的方式。除了吃什么，我们也要注意吃饭的方式。比如吃饭的时间，晚上不可以太晚吃饭。在三餐吃饭时，要充分咀嚼不要狼吞虎咽，如果你咀嚼二十次以上，你会发现对你的消化肠胃特别的好。
5、足够的睡眠。不够充足的睡眠可以使身体的葡萄糖和胰岛素升高，会使你的脂肪难以分解，堆积起来。养成良好的睡眠习惯，不仅有利于身体健康，对减肥者也是有极大的帮助。
6、多喝水。谁是我们人体的重要组成部分，多喝水可以促进新陈代谢，可以促进身体营养的吸收。每个人每天即使在不渴的情况下，也应至少喝2000毫升的水，尤其是早起一杯温水，晚上不要过晚的喝最后一杯水。（对于脾胃不好的人，早上的温水里不要像其他人一样加蜂蜜，对肠胃不好）
