1、首先我们要做的就是热身，对于运动前的热身是一个不可缺少的步骤，我们可以做些简单的踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身，如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等等，做个5分钟左右或者更多。
2、第二就是上跑道，首先我们要做的就是按照自己的习惯来调整起跑器，调整好后起立放松，然后就是准备。起跑的时候一般用的都是蹲踞式的起跑，预备的时候就身体重心往前倾，目视跑道前方。
3、旗袍准备好后就是患束锍瓜开始跑，短跑对于起跑的速度要求很大，一开始我们要以最快的速度开始起跑，脚使劲往起跑器上蹬，前30米全力加速然后保持速度跑个40米拉大自己的步子，保葆扒豳峤持一定的节奏，最后30米也同样至关重要，到最后30米的时候就要全力拉大步子，不能让自己慢下来，直到冲过终点5米左右才可以减速。
